сон

Сон: что это и зачем он нужен?

В этот момент происходят сложнейшие, жизненно важные процессы. Сон — это  время на отдых.    Во время сна организм восстанавливается не только физически, но психически.    Все происходит как в компьютере: убираются «сломанные файлы» информация раскладывается по «полочкам памяти», настраивается эндокринная система, запускаются механизмы работы внутренних органов и т.д.

 Фазы сна: что происходит ночью?

— Медленный сон

— Быстрый сон

Именно в быстрой  фазе   мы видим сны,  мозг активно работает, перерабатывая эмоции и воспоминания. В это время наблюдается активная мимика, движение глазных яблок.

Полноценный сон для человека составляет в среднем 8 часов.

Хронический недосып приводит к:

• Разбалансировка концентрации и снижение продуктивности.
• Риск заработать сердечно-сосудистые  заболевания и диабет.
• Ослабление иммунитета.
• Тревожность и даже депрессия.
• Нарушение выработки гормонов.

Как улучшить качество сна?

Соблюдать режим, создать комфортные условия, избегать гаджетов перед сном,  ограничить кофеин и алкоголь, прогулки перед сном, чтобы расслабиться.

Все это конечно хорошо,   но зачастую без специалиста, который кстати называется сомнологом, не обойтись.

А как Вы спите?  Если у Вас есть проблемы, то Вам сюда >>>