Гормональный cбой

Когда человек объясняет невозможность похудеть фразой «У меня гормональный сбой», это  может быть как правдой, так и отговоркой. Давайте разберёмся.

  Когда это действительно гормоны? 

Некоторые гормональные нарушения  реально мешают  снижению веса:

—  Гипотиреоз  (недостаток гормонов щитовидной железы) – замедляет метаболизм.

— Инсулинорезистентность  (преддиабет) – мешает сжиганию жира.

—  Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – вызывает набор веса.

— Кортизол (стрессовый гормон) – провоцирует отложения жира на животе.

Что делать? 

✅ Сдать анализы:  ТТГ, Т3, Т4, инсулин, кортизол, пролактин, половые гормоны .

✅ Обратиться к  эндокринологу , если есть отклонения.

Когда это отговорка?   

Часто люди списывают лишний вес на гормоны, хотя на самом деле причина в:

—  Переедании (даже здоровую еду можно есть в избытке).

—  Недостатке движения  (сидячий образ жизни + низкая активность).

—  Недосыпе  (нарушает гормоны голода – грелин и лептин).

— Стрессе (заедание проблем).

— Неправильном подсчёте калорий («я почти ничего не ем, но не худею» – обычно значит, что человек не учитывает перекусы, сладкие напитки и т. д.).

 Как исправить?

Начать  честно считать калории  (например, через MyFitnessPal).

Увеличить  физическую активность  (ходьба, силовые тренировки).

Нормализовать  сон и стресс

Подитожим!

Гормональные сбои  бывают , но они не оправдывают полную невозможность похудеть. Даже при нарушениях обмена веществ дефицит калорий работает, просто медленнее. Если человек годами не может сбросить вес, несмотря на правильное питание, стоит проверить гормоны, но также  пересмотреть свои привычки.

Как отличить правду от отговорки?  

Если человек сдал анализы и лечит гормоны, но вес стоит  – это реальная проблема.

Если человек говорит про гормоны, но не проверялся и не меняет питание  – скорее, это самооправдание.

Так что ответ:  иногда да, иногда нет . Но в любом случае надо действовать , а не прятаться за диагнозами.